重いものを持ったり、くしゃみをしたときに、下着が濡れてしまうという尿漏れは、膀胱や尿道を支える筋肉である骨盤底筋のゆるみが原因です。

このタイプの尿漏れを改善するには、骨盤底筋を鍛える骨盤底筋体操が有効です。この体操を集中的に行った女性のうち、6割の人の軽失禁症状が約1年後に軽減、もしくは完治したというデータがあります。

毎日継続すると2～3カ月後に効果が期待できるので、根気よく続けることが大切です。

骨盤底筋体操を始めるのに遅すぎるということはありません。70代で始めて、症状が改善する方もたくさんいらっしゃいます。歯を磨くことのように、ぜひ日常的な習慣にしてください。

 

やってみましょう！骨盤底筋体操

 

TENAの軽失禁パッド

尿もれが不安なとき、骨盤底筋体操に取組んでいるときなどにご使用いただく軽失禁用のパッドをご紹介します。（TENAブランドサイトに遷移します）